“澳门太阳网城官网下载” 男性在备孕期间 要注意的是什么？

赶早：男性生育也要赶早，越年轻精子的质量越高；戒烟：精子特别容易受烟草、润滑油等外界因素的影响，吸烟对精子的攻击，那可以说是全方位的；限酒：天天最多 1、2 杯，好比 40 度的白酒一杯相当于 0.85 两，是不能凌驾二两的。你好，我是一名北京协和医院妇产科副主任医师，今天，我来为你先容一些备孕硬知识。一、如何准备一颗高质量的精子。我们先来说说如何准备一颗高质量的精子。

男性一次射精可能发生数亿颗精子，最终只有一颗精子胜出，你想想，它得多优秀！及格的精子需要具备三个条件：第一，局面要大，数量要够。如果低于两千万，那就算不上优秀。

第二，颜值要高。正常的精子像小蝌蚪一样，由头、身体、尾巴三部门组成，这样的结构能够让他们做快速的直线运动。

如果是扁头、圆头或者超小头的精子，都属于歪瓜裂枣，不中用。第三，要活力四射。精子的游动速度约莫是 35 微米/秒，要想和卵细胞联合，首先要穿过女性的子宫颈，之后是子宫和输卵管，这一路相当于跑一个小马拉松，这么说大家可能没有观点，有人曾经测算过，小精子游到卵子的身边，相当于人类以正常步速奔跑 13 公里。每 3000 个精子才有 1 个能通过宫颈管进入子宫，可见对精子活力的要求有多高。

那有没有措施，让精子更优秀呢？现在许多人以为，有身是女人的事，女人生育要赶早，而男子多大岁数都没关系。其实否则，和女性一样，男性生育也要做好两件事儿。第一，踩准点儿。

30 岁男性的精液和 50 岁男性的精液那是大不相同的，年事越大，精液的浓度越低、精子的运动能力越差、正常精子的比例也越小。一项来自法国的研究显示，当男方年事小于 30 岁时，妻子的有身率或许是 12.3%；当男方年事大于 45 岁时，妻子的有身率或许只有 9.3%。所以，男性生育也要赶早，越年轻精子的质量越高。

第二就是做对事儿，别祸祸它。怎么才算不作？最重要的一点就是不吸烟。

精子特别容易受烟草、润滑油等外界因素的影响，吸烟对精子的攻击，那可以说是全方位的。我们上边说过，高质量的精子就是数量多、长得好、活力强，而吸烟会导致精子的数量淘汰、歪瓜裂枣增多、精子的活力下降。你看，一样不差，全灭。想想精子远程奔袭，一路已经够不容易了，你一吸烟，硬是把自己的精锐队伍弄成了老弱病残，有身率不低那才怪呢。

而且，你吸一手烟，妻子就吸二手烟，爱人的生育能力也随着受祸祸。看到这里，有的男士立刻亮相说，哎呀，张医生，你说得太对了，这个月我不吸烟了，过两天就是妻子的排卵期，我得跟妻子造人去。要我说，心急吃不了热豆腐，要想有一颗优秀的精子，可不是你想快就快，想急就急的，老黎民说封山育林 3 个月，那是绝对有原理的。

精子在睾丸的生精小管里出生，逐渐发育成熟，期间履历两次破裂，发生遗传物质减半，这个历程稍有闪失，都可能导致畸形，精子就被一轮淘汰出局。发展到 60 多天的时候，小精子会长出小尾巴，酿成小蝌蚪一样，之后开始一路长征，那些跑气绝、跟不上趟儿的就纷纷被二轮淘汰，只留下最精壮的精子继续前行。从最初的破裂到最终的成熟，精子的生长周期至少是 2～3 个月，这意味着任何改善精子康健的努力，至少要连续 2～3 个月才会对生育力发生影响。

所以，只在排卵期戒烟是不够的。那准备生孩子的男性，到底应该戒烟多久呢？研究发现，戒烟 1 年，因为烟草造成的精子损伤才可能全面恢复。想拥有优良精子的男士，把战线拉长吧。不能吸烟是死划定，那酒能不能喝呢？和吸烟比起来，酒的影响倒没那么大，爱喝几盅的男士不必完全戒酒，但要限制喝酒，天天最多 1、2 杯，好比 40 度的白酒一杯相当于 0.85 两，是不能凌驾二两的，而普通的啤酒呢，一杯相当于三百五十毫升，打个例如，小瓶的青岛你也就喝两瓶，而大瓶的燕京是不能凌驾一瓶半的。

我说禁烟限酒，你可能稍加留意就做到了。但生活中，另有一些容易被忽略的小习惯，不知不觉中可能就祸祸了你的小精子。

好比，大货司机，蜷着腿一坐一整天；或者你是朋克一族，从早到晚穿紧绷的牛仔裤；或者事情的时候，有的 IT 习惯把条记本放在腿上，一干活就好几个小时；再或者你喜欢温泉就天天去泡……这些习惯，可能都在不知不觉中影响了你的精子质量。为啥呢？因为小精子的住处比力特殊，它和生活在女性体内的卵子纷歧样，小精子是住在外挂的睾丸中，那儿凉爽，或许只有 35 度，比正常体温低一到两度，这个温度才有利于它康健发展、发育成熟。你生活中的这些不良习惯，就相当于间接给它加热了，坐久了会捂着它，穿紧身裤会闷着它，把条记本放腿上或者长时间泡温泉，那高温都够它受的。如果你计划生孩子，就要制止局部高温，坐久了站起来运动一会儿，平时只管穿宽松的裤子，内裤也最好是平角的，事情的时候把条记本电脑放在桌面上，同时淘汰泡温泉的次数和时间。

另外，平衡膳食也有助于提高生育能力。有研究讲明，适当地多吃鱼肉、鸡肉、水果、蔬菜、全麦以及豆类食品，都有利于改善精子的运动能力。所以，记着这些小细节，改善不良习惯，就能帮你提高精子的质量，孕育出真正赢在起跑线上的宝宝。

二、如何准备一颗高质量的卵子。说完精子，我们再来说说怎么准备一颗高质量的卵子。要回覆这个问题，我们要先知道卵子是怎么来的。

你可能不相信，我们还在娘胎里的时候，卵细胞就已经在我们的身体里默默储蓄了。在出生的那一刻，我们身体里就储蓄好了这辈子所有的卵细胞，数量或许是几多呢？100～200 万个。这些卵细胞有一个名字，叫始基卵泡，始是原始的始，基是基础的基，顾名思义，就是最原始和最基础的卵泡，它们很是重要，是我们女性的基本。

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